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食用青涩香蕉减肥效果更佳

发布时间:2019-07-09 08:36:35 编辑:养生方法阅读次数:


  当你吃的香蕉,用来选择色泽金黄,相对较高的成熟度。但近年来,有研究发现,一个小绿,不太成熟的香蕉也有自己的优势:它可以帮助你减肥。

  香蕉减肥法的主要机制在于两个方面。其中香蕉有润肠通便的功效; 其次,香蕉可以产生更持久的饱腹感。最近的一项研究发现,香蕉含有丰富的抗性淀粉,抗性淀粉含量比青香蕉成熟的香蕉高。所谓抗性淀粉,实际上是一种人体不易被淀粉胃肠消化。抗性淀粉本身热量很低,更重要的是,它不易消化吸收,热量不会增加人体,但能填饱肚子,但饱腹效果更持久,从而可以起到瘦身的效果饮食。香蕉的成熟度越高,抗性淀粉含量,糖含量较高的。因此,多一点绿色的青香蕉起到减肥的效果。然而,香蕉是高糖的水果分类,建议每天吃够了。

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