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这个冬季,这样保暖

发布时间:2019-08-13 08:35:01 编辑:养生方法阅读次数:


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  冬日寒冷,人们纷纷采取一些措施抵御寒冷:电热毯,暖水袋,或者暖气。其实懂得保暖要点,加上一些按摩法,会更具保健保暖作用。

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  保暖,要从头、脚、背开始。研究称,人在静止状态下,当环境温度为15℃,人从头部散去占人体总产热的1/3热量,4℃时为1/2,―15℃时可达3/4,因此从头部保暖,防止热量散发是很重要的。同时如若头部保暖措施做的不好,会可能引发头痛、偏头痛等;而足部,离心脏最远,供血少,所以足部的温度最低。当足部受凉时,可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,“排污”能力下降,会极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等疾病;至于背部,祖国中医学有述,风寒邪气极易经过人体背部入侵,损伤人体阳气而致病,或者可致旧病复发加重。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡,对患有心脑血管病及高血压的老人而言,背暖尤为重要。

  按摩手法。手法一:按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处)。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。手法二:按揉气冲穴(大腿根内侧)。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”,对促进腿部血液循环很有益处。

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  掌握冬日保暖要点,做好保暖措施,这个冬日不会冷。

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