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减肥食谱 多款美食健康瘦身

发布时间:2019-06-11 17:39:20 编辑:养生方法阅读次数:

  悄然进入夏季,很多人都希望在夏天减肥,为什么?由于夏季是最好的季节,消耗脂肪,因为够炎热的夏天。但夏天应该如何减肥?今天,就让小编给大家带来了一系列的夏季健康减肥食谱吧,所以大家不要在烈日下暴晒已经可以拥有好身材哦!

  健康减肥食谱

  健康的减肥方法不仅仅是锻炼,合理安排饮食同样重要。只有选择适合自己的饮食,再加上适当的运动,减肥是健康有效。

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  面包沙拉

  材料

  1全麦面包,奶油,大蒜适量,水煮蛋,杏仁碎随意的量,6-7小西红柿,生菜叶二,一半黄瓜。

  实践

  1,2莴笋叶,西红柿6,鸡蛋1个,1个小块,芹菜,黄瓜片,西红柿和黄瓜在他们选一个就行了,洗碗成小块,黄瓜切片,樱桃西红柿切,切成厚片后芹菜。

  2个鸡蛋煮熟,煮芹菜,切成鸡蛋煮熟后小块。

  3,双烤面包,奶油,如果冰箱,同时在室温下一小块熔融,然后在大蒜切点混合,在一片面包涂抹层,所述烤箱预热到200度,放置约多士炉8-10分钟,开关烤盘是相同的。最后,切成小丁就行了。

  4,取一个大碗,放入生菜,西红柿,黄瓜片,切碎的鸡蛋,芹菜,虾丁,加少许盐,现磨黑胡椒,橄榄油,最后挤柠檬汁的一半,拌匀,并撒上烤大蒜面包丁,然后用碎杏仁一些小撒。

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  营养咸豆腐

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  材料

  超软豆腐,葱姜大蒜,香菇,胡萝卜,海带,炒松子,香菜箱。

  实践

  1,裙带气泡切成小块,剁碎等材料,丁。

  如图2所示,软豆腐释放水煮1-2分钟。

  3,炒锅少油的结束,炒葱姜蒜,然后倒入半分钟鱼苗其它成分,加入酱油适量,糖,醋风味。

  如图4所示,熟凝乳分为薄片在碗中,并倒入材料3,如松树吃混合混合之前添加一些预炸,辣椒油,芫荽破。

  蘑菇菠菜面食

  材料

  100克三色螺旋,香菇100克,100克菠菜,火腿50克,100克半洋葱,大蒜3,淡奶油,盐2克,2克白胡椒。

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