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养颜排毒的法宝蜂蜜减肥法

发布时间:2019-03-30 14:03:50 编辑:养生方法阅读次数:

蜂蜜是常见的保健食品,相比其他的保健食品而言,蜂蜜除了提升免疫力、促进健康之外,还能排毒养颜、纤体瘦身。经常喝蜂蜜水还能促进肠道蠕动,通便排毒。今天介绍给大家的六种小吃就是以蜂蜜为主要原料炮制的,让我们看看是怎么做的吧。

 

一、蜂蜜萝卜

材料:白萝卜一条、蜂蜜150克。

做法:

1、将白萝卜切丁,加入沸水中煮熟,晾晒10小时左右。

2、放入锅里然后加入蜂蜜,用小火煮沸调匀,放凉后即可食用。

食法:在正餐中可作菜,或者饥饿嘴馋忍不住要吃零食的时候,用之取代。

二、蜂蜜醋

材料:蜂蜜、醋、白开水

做法:蜂蜜和醋要按1:4这样的比例去调,然后加上适量的白开水搅拌均匀。这里也要注意用温开水啊,太冷和太烫的水都会破坏蜂蜜营养的。醋要用白醋,黑醋含钠量比白醋要高,对高血压之类的病患不好。

食法:可以在早餐前20分钟空腹喝,这样有助于清肠排毒,畅通宿便,有效缓解便秘的情况,还可以在中餐和晚餐后10分钟喝,能促进食物的消化。随后可以散个步就更好了。

三、蜂姜姜

材料:蜂蜜、生姜适量,各种调料适量

做法:

1、切姜:一人一次大概准备姜片20克,尽可能地切碎,能弄成糊状的更佳,弄碎能更好的利用到生姜的营养。

2、润姜:用200毫升热水冲开姜糊。这里要特别注意的是不能用太烫的水噢,40度左右就可以了。

3、和姜:姜汤里加入一勺蜂蜜后,然后搅拌均匀,趁热喝。

食法:每天早上吃饭前10分钟喝1杯蜂蜜姜汤,因为经过一个晚上的休息,肠胃的蠕动是很慢的,而排毒最好是在早上,喝蜂蜜姜汤可以有效刺激肠胃的蠕动,具有清肠排毒的效果,对改善便秘非常有效。午饭后喝碗生姜蜂蜜水,能促进消化,防止脂肪的堆积。在吃晚餐的半小时之前再喝杯蜂蜜姜汤,这样有一定的饱腹感,到吃晚饭的时候就能降低食欲,从而有效地控制饮食。晚餐最好吃少点。不但有减肥功效,还会让你的皮肤变得更加光滑有弹性。

四、蜜酥粥

材料:蜂蜜、粳米50克、酥油适量

做法:

1、首先取一个锅,将粳米放进锅中,并倒进适量的清水,一起煮成粥。

2、最后把准备好的酥油和蜂蜜加进粥中,再煮几分钟,等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出来食用。

食法:可作为早晚餐。粥是一种流食,秋季是个胃口大增的季节,多食用这类流食有助于增添饱腹感,降低你的进食量,防止过度进食阻碍减肥进程,而且秋季本来就非常适合喝粥,中医建议早餐加入粥食来达到养生目的。蜂蜜融进粥中,能增加粥的可食度,味道非常好。

五、蜜汁地瓜

材料:红薯适量,蜂蜜20克,糖桂花酱15克,白糖250克,麦芽糖20克。

做法:

1、把红薯削细条状,放入盆中,加入白糖腌制2-3小时。

2、取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出装盘即可。

食法:可以在早餐食用,也可以作为减肥期间的零食,但是建议不要吃太多,因为糖分不少。建议运动减肥者可以多吃。

六、蜂蜜鲜藕汁

材料:蜂蜜、鲜藕

做法:

1、大概200克左右的鲜藕,洗净切片,再放进榨汁机里榨成藕汁。

2、将榨好的藕汁倒入杯子中,加入一勺的蜂蜜,均匀地搅拌,完成。

食法:蜂蜜鲜藕汁可以在一天中饮用2-3次,藕是一种秋季食品,莲藕中富含膳食纤维,对长期便秘者非常有利。莲藕有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,凉血养血,利水通经。但生藕有类似收缩血管效果,如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人,不建议经常吃,MM们要注意噢!

喝蜂蜜起到的是保健功效,虽然蜂蜜很甜,但其热量只占白糖的75%,因此蜂蜜减肥食谱可以每天食用,如果只希望采取喝蜂蜜水的形式,那么建议大家每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜水或蜂蜜茶,尤其是清晨以一杯蜂蜜水代替清水,可增强排毒效果。

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