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伏天七类人的体质养生大不同

发布时间:2019-03-30 14:03:50 编辑:养生方法阅读次数:

  伏天的到来,预示着以后的桑拿天会很多,所以人们不仅要防暑降温,还需要根据自己的体质选择适合自己的养生方法,那么哪些体质的人群养生法不同呢?

  1、阳虚质

  此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,喜温热食物,性格多沉静,容易神疲倦怠、不喜运动。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物,比如梨、香蕉、冬瓜等。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。阳虚者要常年坚持体育锻炼,多晒太阳。

  2、阴虚质

  中医说此种体质的人多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油,肤色赤,面部偏红或颧红,常有烘热感,目干涩、视物昏花,不耐夏热,大便偏干或秘结,小便短黄。阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等,还可常食用百合粥、山药粥。

  3、平和质

  此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛,既耐寒又耐热,对环境的适应性强,性格平和、情绪稳定,睡眠良好。此类人的养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

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